[...] siły. Może dlatego że starałem się robić poprawny ruch i dokładałem pauzę. Ale co ja tam wiem. I w dodatku nie wyglądam jak Wy wszyscy ;) Tak na poważnie to świętą prawdą jest że każdy jest inny. Ja Was tutaj wszystkich bardzo lubię ale czasami nie mogę czytać osób których racja jest mojsza od racji wszystkich wziętych do kupy. Tak Natan , [...]
jaka jest różnica miedzy osobą otyłą a kulturystą w kontekście biegania przyjmijmy długodystansowego w aspekcie zdrowia stawów kolanowych? jedno jest to tkanka aktywna a drugie nie mięśnie mają wpływ na siłę , szybkość , wytrzymałość itp. co bezpośrednio wpływa na sam staw niż gdyby były słabe a dużo tkanki zbędnej wystarczy zobaczyć na np. [...]
[...] Gole strzeliliśmy sobie sami i nie było pomysłu na grę. Pykaniem po obwodzie i do tyłu nie zdobywa się bramek. I tym samym znów mamy "mecz o wszystko" z Kolumbią, która jest w tej samej sytuacji co my czyli będzie walka. Polski grającej taki piach to dawno nie widziałem, nie było sytuacji bramkowych, akcji, nic nie było poza posiadaniem [...]
[...] Bezbolesne oba. Z orali szła meta i powiem, że b.mocna. Dzięki za odpowiedź, ale z tą bezbolesnością to bym się chyba nie zgodził. Wbiłem już 4 strzały propa Platinum i jest stan zapalny oraz obolałość w miejscu wbicia, wcześniej biłem enana PBlab oraz Galenikę i nie było takiego problemu, może trafiłem na wała? Jednego prop boli, drugiego [...]
[...] do góry w unoszeniu sztangielek siedząc oraz przy unoszeniu z linką wyciągu. Przy ramionach o 1 powtórzenie więcej w dwóch ostatnich seriach francuza. Więc generalnie nie jest źle. Poza tym nie wiem czy to przez AAKG czy co, ale pompę dzisiaj miałem mega konkret. Szczególnie przy łapach trudno potem było się ruszać. Dieta - HC: TRENING [...]
[...] zdaniem o konkretną osobę. W pierwszym roku treningów zadziała wszystko cokolwiek by się nie wybrało - byle ćwiczyć, jeść i regenerować się z głową. Pierwszy rok to tez nie jest okres do jakiejś nadmiernej indywidualizacji czegokolwiek. Ja mam staroświeckie poglądy i dla mnie okres początkujący to jest około 3 lat, kolejne 3 to [...]
Panowie jesli po iniekcji wyciagacie lotke i w kropelce krwi jest wyraznie olej tak ze widac go po prostu nawet na chusteczce to normalna sprawa czy cos robie zle? Norma czasem nawet strozka może wpłynąć po inj czasami szkoda tego oleju co wyplywa ;]
Mundialowo: Skill 4 rounds: 4m Handstand walk WOD AMRAP 15': 20x Goblet squat 16/24kg 10x T2B 20cal Row 10x Burpee 3 rundy+ 5 burpee Gimnastycznie z dzisiaj jestem bardzo zadowolona. Na HSW wszystkie rundy unbroken, w tym na ostatniej przeszłam dla beki na maksa i poszło 10m, bo osoby skalujące pracowały w parach więc było troszkę czasu. WODzik [...]
Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]
[...] Niemniej jednak sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam [...]
19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]
Jawor dziękuje :-) Ja podziwiam Ciebie za zaangażowanie w ten projekt powstania centrum dla niepełnosprawnych - to dopiero jest wyzwanie stworzyć coś takiego. Szacun :-) Wycwiel dzięki :-) Taki jest właśnie plan - biegać jeszcze szybciej :-D Teapot dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. [...]
Z reguły wygląda to tak, że spora część osób je białka ile jest w stanie. Myślę, że rzeczywiście warto tutaj wprowadzić pewien ład żeby było wiadomo co i jak.
[...] na Uniwersytecie Pedagogicznym), a już na magisterce ciągnęli pełen etat i studia II stopnia robili zaocznie, więc pewnie całkiem spoko. Myślę, że szansa na przebranżowienie jest całkiem duża, no i zarobki całkiem spoko. Ale ja idę w pewnym kierunku pośrednim. Jak mi wyjdzie to ci napiszę pilek co dokładnie tak gdzieś 19-20 lipca. Myślę, że jak [...]
[...] 90 stopni) 4 x 12 powt. Przy odwodzeniu nogi w tył strasznie spompował mi się prostownik… zmieniałam kąt, a i tak ból był straszny. Ogólnie na większości treningów pompa jest okropna.. ;-D Po treningu 10’ interwału (ergometr) + 10’ aerobów rower /SFD/2018/6/19/cc2be36ae3434d5a982872cfa4138436.jpg [...]
Ktoś na insta ostatnio wrzucił- Bilczynski bodajże- że nie ma spadków do 3 tygodni off. A większość ludzi pierwsze co to szuka siłowni. Albo hotel z siłownią. Problem jest taki, że ci którzy nie mogą zrezygnować z treningu nawet podczas wakacji- zazwyczaj są przetrenowani. Bo taki jest fakt. Więc po wielokroc lepiej im wyjdzie brak treningu i [...]
[...] Bo można i na 1000%, jedząc i pijąc do porzygu. Nie przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza regeneracja UP. Po tygodniu z cofki nie ma śladu, za to jest skok do przodu przez kolejnych kilka. A mając nawet spory [...]
[...] aby później mieć z czego redukować tkankę tłuszczową. Jest to niestety zdecydowanie nieodpowiednie postępowanie i dotyczy również Ciebie. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zbliżasz się do otyłości. Masę mięśniową można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej będziesz się zalewał tłuszcze coraz bardziej. 15% tkanki [...]
Trzeba było cisnąć, żeby osiągnąć cel ale na co dzień nie będę pracować na 200kg ;-) bo to nie jest mądre. To dobrze że tak uważasz. Dzięki dziewczyny :-) Night, nie chcę się rozpędzać ze zmianami, bo mnie zaraz utemperujesz %-) Nie będzie tak źle. Zmieniłabym HT na ósemki z jedną serią na 16p na koniec. Dodałabym do treningu D wznosy z opadu [...]
STAWIAJCIE WSZYSTKIE PIENIADZE NA KOLUMBIE W SOBOTE PRZECIWKO POLSCE TO CO NASZA REPREZENTACJA GRA TO JEST PORAZKA I TO Z SENEGALEM A GDZIE TAM DO KOLUMBII KURS CHYBA 2.30
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
